筋トレダイエット

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ダイエット(英語: diet)とは、「食べ物を食べる」「ヒトや動物が普段から習慣的に食べている食べ物」「『身体を細くしたい』『体重を減らしたい』という目的や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限する」「食事療法」を意味する言葉である。「生き方」「生活習慣」「食事療法」を意味するギリシア語「δίαιτα」が起源。
193キロバイト (26,979 語) - 2022年3月30日 (水) 13:56

1 ターキッシュアンゴラ(茸) [JP]

お尻の穴を締めるだけでやせる!?運動が苦手でもできる「肛門筋ダイエット」とは?

夏の暑さも本番となり、肌の露出が増えてくると、ボディラインが気になる人も多いのでは?でも運動は苦手だし、食事制限は続かない――。そんな人におすすめなのが、いつでもどこでも簡単にできる「肛門筋ダイエット」だ。ヨガクリエイターのayaさんが提唱する新ダイエットメソッド、「肛門筋ダイエット」を紹介する。
※本記事は『お尻の穴を締めるだけ!肛門筋ダイエット』から一部抜粋・編集しました。
※本記事内では「外肛門括約筋」を「肛門筋」と表記しています。


■何をやってもやせないのは「肛門筋のゆるみ」が原因
筋トレをしているのに思い通りの体形にならない、何をやってもやせない、そして体形がキープできないのは、「体を支える根底にある肛門筋のゆるみにより姿勢が崩れているから」とayaさんは言う。体がグラついていては、筋トレをしても正しく筋肉が使えないので効果は半減。機能的に動けないので代謝も落ちて、やせにくい体になってしまう。

体の土台である骨盤の中心となるのが骨盤底筋だ。骨盤底筋は動かしている感覚が得にくく、鍛えにくい筋肉だが、鍛えられる場所がある。それが「お尻の穴」なのだ。肛門には意識して締めることができる外肛門括約筋(以下、肛門筋)があり、自分で締めてゆるめることで、強化することが可能。肛門筋からアプローチし、使わずに怠けていた筋肉に刺激を与えることで活動量が増え、イキイキと動ける体に変わっていく。

■セルフチェックでわかる!あなたの「肛門筋」締まってる?
自分の肛門筋が締まっているかわからない人も多いので、まずは下記チェック項目で確認してみよう。

●肛門筋ゆるみChe*
・1日のほとんどを座って過ごす
・出産経験がある
・トイレでいきみがち
・便秘や下痢になりやすい
・尿モレがある

ひとつでもチェックがついた人は、肛門筋のゆるみがはじまっている。また、体育座りをして骨盤から背骨をCの形にした姿勢をとった際、後ろにコロンと倒れてしまう、15~30度も倒せないという人は、肛門筋がゆるんでいて、おなかに力が入っていない状態だという。

以下まんさんのケツ穴話
https://news.yahoo.co.jp/articles/970cb31e06a86c63288e4c0987c5b1343e756326

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『朗報』肉じゃないのにほぼ豚肉!?最強ダイエット食品?!!!?

アレを使った「ジェネリック豚肉」を焼肉風に食べてみた

大豆ミート

image:秒刊SUNDAY

焼肉食べたい……そんなことを思う日が誰にでもあるはず。筆者なんかほぼ毎日「肉喰いてぇ!」って思ってますからね。それでもダイエット的なこととかで肉断ちをしなければいけない、というような方もいらっしゃるはず。だったら「ジェネリック豚肉」を食べればいいじゃないですか!完全な肉かと言われればアレですが、肉の代わりには十分なり得ますよ。

豆富屋さんならでは…使っているのは大豆だ!

「三代目茂蔵」というお豆腐……お豆富屋さんをご存知でしょうか。安価なのに超絶美味い豆富(豆腐)と、多岐にわたる食材を販売しているお店なんです。基本的に首都圏中心に出店されているのですが、デイリーヤマザキの一部店舗でも商品を販売されています。

その「三代目茂蔵」で人気の商品が、大豆ミートと呼ばれる大豆を「お肉」のように加工した食品。amazonでも購入できるようになったみたいです。

参考:三代目茂蔵「店舗一覧」

「豚肉みたいな大豆のお肉」を買ってみました

筆者の行動範囲に「三代目茂蔵」がないので、提携されている「デイリーヤマザキ」に買いに行きました。豆富(豆腐)はもちろん、うどんそばにナッツや味噌まで!

image:秒刊SUNDAY

無事に大豆で作った「豚肉みたいな大豆のお肉」をゲット。

image:秒刊SUNDAY

水に漬けること30分、吸水して膨れた大豆……見た目はほぼ豚肉!

image:秒刊SUNDAY

三枚肉のようなカタチになっています。

image:秒刊SUNDAY

「豚肉みたいな大豆のお肉」だけでなく、本物の豚肉と一緒に焼くことにしました。完全に火を通す必要がある「豚肉」を先に焼き始めておきますよ。

image:秒刊SUNDAY

味付けはシンプルに「牛角のタレ」でいってみましょうか。

image:秒刊SUNDAY

本物の「豚肉」に「大豆ミート」を投入。生食不可の豚肉と違い、軽く温めるだけでいいので非常に楽でした。こうして混ぜてしまうと、区別がつきにくくなりますね……そしてシンプルに美味そう!

image:秒刊SUNDAY

「豚肉」と「大豆ミート」を並べてみました。どっちが本物の豚肉かわかりますか?

image:秒刊SUNDAY

「豚肉みたいな大豆のお肉」は、ほぼ豚肉!

見た目はほぼ豚肉、特に「牛角のタレ」を纏った大豆ミートはほとんど豚肉。

image:秒刊SUNDAY

よーく噛んで食べてみると……うむ、確かに豚肉。ただし若干スカスカしているので、食感だけはちょっと惜しい。しっかりとタレが染み込むので風味や旨味は出ているんですよ。えーっと、あれだ!「肉かす」の代わりとして実力を発揮出来そうな気がします。

image:秒刊SUNDAY

見た目も味も及第点。お肉を控えなければいけない方にとっては、まさに救世主といえるでしょう。お値段も手頃で日持ちもするので、台所に常備しておくといいかもしれません。焼そばなど「サブ」として使ってみてはいかがでしょう。

豚肉みたいな大豆のお肉 税込130円

他社の製品ではありますが、大豆を使った「ミートジャーキー」もほぼ「肉」でした。ロカボだけでなく味も上々なので、まとめ買いしておきたい一品。これから大豆の時代が来る……?

source:株式会社篠崎屋

【日時】2022年07月12日 11:45
【提供】秒刊SUNDAY

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『健康』サウナ好きな人の集まるスレwっw

サウナは酒飲みには良いところ
筋トレ後にも最高!!!!
ストレス発散になるよね!!

サウナの健康効果、ダイエット効果などお話しましょう

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『ダイエット』耳つぼダイエットアロエの正体とはwww

聞いたことないけど痩せるためには結局、努力しないと痩せないよwwww

耳つぼダイエット行った事ある方ならわかりますよねアロエベラジュースを勧め、商品を買ってもらうのが目的です

ネットワークビジネスマルチ商法と言うものでその正体はオカルト宗教のようなもの

「夢つむぎセミナー」と言うセミナーに行って洗脳させられ、アロエ信者になる

商品を周りにも広めて買ってもらう事で何パーセントか自分の+αとなり商品を安く買うことができる沢山買ってもらうことで自分の儲けとなるのである

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『健康』ダイエット 失敗エピソード wwww

参考になるかは知らんwww
誰しも失敗して結果につながるwww

自分は何回もダイエットにチャレンジして何回も失敗してきました。

振り返れば知識の不足と飽きっぽさからくるモチベーションの低下、根拠無き自信からくる怠慢と加齢による衰えをナメてた、って感じです。

まぁこの場所は住人も多くはなさそうですが、少しでもこれから痩せたいと思っている人のヒントになったり、何かしらの気付きに繋がることを期待して自分の失敗談を書いてみようと思います。

なおダイエット方法は千差万別、十人十色で様々な方法、考え方がありますが、自分は何かを押し付けたり不必要に推奨したりしません。
あくまでも自分はこうだったよ、という一例を紹介するのみなので皆さんも数ある情報の一つ程度に見て下さい。そして自分に合う、断続出来るモノを見つけて頑張って下さい。

ダイエット前のスペック
178㎝89㎏♂ 当時はちゃんとした体重計がなかったので体脂肪率等は分からず。浮き輪肉がついて所謂、中年太りになって焦ってダイエットしていた。ジーンズのサイズは34インチになりスラックスは91を履いていました。



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